Prečo je spánok taký nevyhnutný?

Veľa ľudí ho miluje, ale veľa ľudí má s ním aj obrovské problémy. Nespavosťou trpí desivo vysoké číslo populácie. Kvalita nášho spánku závisí najmä od nášho momentálneho duševného rozpoloženia. Môžete si teda všimnúť, že zaspať nevieme hlavne v období, kedy prežívame ťažké psychické situácie, sme pod veľkým stresom alebo nás niečo veľmi trápi. Keď cítime úzkosť alebo strach z prežitého alebo z toho čo nás ešte len čaká a máme v hlave veľa nepríjemných myšlienok ktoré nám nedajú zaspať. Čo pomáha na takúto nespavosť? Existuje množstvo spôsobov, ako sa zbaviť, alebo aspoň výrazne znížiť percento nespavosti. Patria sem rôzne prírodné lieky na spanie, terapie, uvoľňujúce čaje. Najdôležitejšie a tak isto aj najúčinnejšie je však zistiť pôvod… Číst dále

Continue Reading

5 známok, z hľadiska vedy, že začínate starnúť

Takže tu je 5 faktorov, ktoré naznačujú starnúcu osobu. 1. Nakumulované poškodenie DNA Naša DNA je genetický kód, ktorý prechádza medzi bunkami. Starnutie vedie k zvýšeniu chýb, ktoré sa môžu vyskytnúť v tomto procese. Tieto chyby sa hromadia v bunkách. Tento jav je známy ako genetická nestabilita a je zvlášť charakteristický pre chyby DNA v kmeňových bunkách, z ktorých sa vytvárajú všetky ostatné bunky so špeciálnymi funkciami. Genetická nestabilita môže ohroziť prácu kmeňových buniek. S akumuláciou chýb sa tieto bunky môžu stať rakovinovými. 2. Chromozómy sa opotrebujú DNA vlákna majú tipy, ktoré chránia naše chromozómy – niečo ako plastové hadice na konci šnúrok. Nazývajú sa teloméry. Vzhľadom na starnutie sa tieto ochranné nárazníky opotrebujú a chromozómy… Číst dále

Continue Reading

Nepreháňajte to s chudnutím

Vytvorili sme všeobecne  žiaľ akceptovaný pohľad na krásu ženy. Kde sú krásne ženy podľa Rembrandta? Každé historické obdobie malo svoj pohľad na krásu . To naše nie je výnimkou. Ženieme sa za chudnutím. Ohovárame tých, ktorí majú o kilo viac. Bez ohľadu na to, aby sme poznali napríklad ich dedičné základy, ktoré sa podpisujú pod hmotnosťou. Bez ohľadu na zdravotný stav- aj tu sú zaiste také poruchy metabolizmu, ktoré zapríčiňujú pár kíl navyše.   Keď sa opýtame mužov- aké ženy sa im páčia- v závislosti od veku a životných skúsenosti sa môžu ich odpovede rôzniť.    Určite nie všetci túžia po štíhlej žene. Niektorým sa páčia „bacuľky“. Ruku na srdce… Číst dále

Continue Reading

Dajte deťom čo im prospeje!

Problém dnešných detí je v tom, že nerozvíjajú svoju fantáziu a len ukájajú svoju potrebu hrať sa na počítači. Nie len, že je to nezdravý zvyk, ešte k tomu jednostranná činnosť nerovnomerne vyvíja ich mozog. Deti potrebujú na svoju realizáciu prejavy svojej fantázie, no pravdou je, že naše deti sa už stále menej hrajú. Počítače sú pre ne lákavejšie a našou úlohou je to, že ich musíme podnietiť a urobiť im hru mimo počítač viac príťažlivú.    Izba by mala byť miestom podpory detskej fantázie   Musíte detskú izbu urobiť takú, aby sa dieťa chcelo v nej hrať. Hranie vo svojej izbe by malo byť pre dieťa „dobrodružstvo“. To sa dá urobiť rôznymi technikami. Nieto,… Číst dále

Continue Reading

Rodinné aktivity, ktoré Vás zblížia

Dostali ste sa do situácie kedy ste doma cez prázdniny, nemáte dostatok peňazí na letnú dovolenku a doma máte deti do 15 rokov a neviete ako ich zabaviť? Čo tak skúsiť niektorú z týchto aktivít? Nič za to nedáte a možno práve jedna z týchto aktivít sa stane bežnou rutinou vašej domácnosti. Obľúbia si to nielen vaše deti, ale aj vy. Skúšali ste niekedy spoločné varenie? Naučte svoje deti nejakým novým zručnostiam v kuchyni alebo sa naučte niekoľko nových, či už receptov alebo trikov sami. Varenie počas leta s rodinou môže byť aj zábava, ale aj šanca vniesť niekoľko zdravých tipov do života vašej rodiny. Čo tak si zájsť na piknik? Boli ste niekedy so svojou… Číst dále

Continue Reading

Premýšľate nad tetovaním?

Najrôznejšie vzorce, obrazce, tvary, motívy a farby. Tetovania sa už považujú za bežnú súčasť našej spoločnosti. Ľudia si nechávajú vyzdobovať svoju natrvalo. Problém môže nastať vtedy, keď sa rozhodnete dať si tetovanie, ale poriadne nezvážite všetky jeho následky. Musíte mať vždy na pamäti, že vám zostane na pokožke do konca vášho života. Aby ste tetovanie neskôr neoľutovali, mali by ste si teda poriadne premyslieť, aké tetovanie nebudete časom ľutovať. Malo by to byť niečo, k čomu sa vám viažu spomienky, alebo niečo symbolické, čo sa spája s vami, alebo s inou osobou ktorá vám je blízka. Nezabúdajte však nikdy na to, že by malo byť vaše tetovanie skôr symbolické. Predstavte si situáciu,… Číst dále

Continue Reading

Vaše rána môžu byť bez stresu a kriku

Ranný zhon je dnes problémom vo väčšine rodín. Veď treba urobiť raňajky, nachystať desiatu, zobudiť deti, donútiť ich vyčistiť si zuby, dohliadnuť, aby nikto nič nezabudol a ešte vypraviť seba tak, aby ste neopúšťali domov strapatá a neupravená. Chce to pevné nervy a dobrú organizáciu. Pripravte si veci večer Naučte sa nachystať si všetko, čo je možné, už večer. Neverili by ste, koľko času tým ušetríte. Na kôpky naskladajte oblečenie pre deti, vyberte oblečenie pre seba, prežehlite manželovi košeľu a skontrolujte deťom školské tašky. Pripravte všetkým desiaty, zabaľte ich a uložte ich do chladničky. Posuňte budík V pokoji a osamote v prázdnej kúpeľni vyriešte rannú hygienu, nalíčte sa a učešte. Vyhnete sa tak naháňačke… Číst dále

Continue Reading

V zdravom tele, zdravý…

Informácia na úvod: nemám rada šport. Dobrovoľne ho vykonávam naozaj len málokedy, prevažne v letných mesiacoch. Napriek tomu som sa rozhodla napísať článok o dôležitosti pohybu a tiež o tom ako sa hýbať, ale zároveň netrpieť veľmi. Šport a pohyb ako taký je pre náš život naozaj nevyhnutnosťou. Formy a množstvo sa samozrejme líšia, každý preferuje niečo iné. Vedeli ste však, že to nie je prospešné len pre naše telo, ale taktiež aj pre dušu? Pohyb uvoľňuje endorfíny, hormóny šťastia, a taktiež adrenalín, ktorý v konečnom dôsledku vyvoláva príjemné pocity. Takže po šport nám odoberá sily fyzické, ale zároveň dodáva sily psychické. Je to výborná forma rozptýlenia sa, zmeny myšlienok, akéhosi „vypnutia“ od reality. Taktiež je to skvelý… Číst dále

Continue Reading

Posúvanie času o hodinu späť

Každý rok robíme to isté. Raz posúvame čas na letný a raz na zimní. Má to aj niekoľko výhod. Tento rok sa posúva čas na letný z 2:00 na 3;00 a zimný čas 3:00 na 2;00 . Slovensko posúval čas už  v roku 1916 keď  Slovenskom  bolo súčasťou Rakúsko – Uhorska. V dnešnej modernej dobe sme sa ako člen  Európskej Únie zaviazali že budeme tento životný štýl dodržiavať v podobe 5 tých rokov .  Niekomu sa to páči a niekomu nie. Je veľa ľudí ktorým to vadí či už po zdravotnej , fyzickej či psychickej stránke.   ·         Kratšie deň v letnom  čase , menej spánku – môže to mať vplyv na organizmus ľudí ,… Číst dále

Continue Reading

Vegánstvo ako životný štýl

Vegánstvo je určitý životný štýl založeným na princípe, aby sme naším životom neubližovali iným tvorom, zvieratám. Vychádza predovšetkým z myšlienky, že v dnešnej dobe už nepotrebujeme využívať iné bytosti na to, aby sme vedeli prežiť. Čiže ich nemusíme využívať ako potravu, oblečenie ani zábavu. Všetko čo ľudská bytosť potrebuje pre život si vieme zabezpečiť bez vykorisťovania, pytliačenia a akéhokoľvek zabíjania tvorov. Rastlinná strava je odporúčaná mnohými známymi vedcami a kvalitným výskumom vieme vyrobiť materiály mimoriadne podobné živočíšnym. Príkladmi sú už dosť známa umelá kožušina a oblečenie. Týranie zvierat pre zábavu v cirkusoch konečne začína upadať. Vegánstvo je z veľkej časti o spolunažívaní a zdieľaní našej jedinej planéty so všetkými jej tvormi a o vzájomnom… Číst dále

Continue Reading